心理美文

战胜自己是一个谎言

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2014-11-27     浏览次数:    

 

生活中充满艰难险阻。尽管我们做了最好的打算,事情还是会出错,甚至会大错特错。我们中间90%的人结了婚,怀着希望和乐观的心态,最终却还是有40%的婚姻走向了破裂。我们努力去迎合生活的种种要求,结果却落得浑身都是压力带来的各种病症——高血压、焦虑症、忧郁症、酗酒,或者免疫系统衰弱等等。

 

当事情四散崩碎、失去控制的时候,我们最典型的反应是什么?大部分时候,我们会羞愧自责:

我到底怎么了?

为什么我就不能处理好?

为什么倒霉的是我?

 

或许我们在做的只是将自己束缚住,不断用辱骂来伤害自己,跟在别人后面对自己落井下石。面对伤痛,我们似乎选择了全力抗拒这条路,而不是让自己休息一下。

 

我们一心想要战胜自己——战胜自己的恐惧和焦虑,战胜自己的悲伤和忧郁。可是,不管我们如何努力对抗情绪上的痛苦,它还是一直如影随形地跟随我们。痛苦的感情,如羞愧、愤怒、孤独、恐惧、绝望和困惑等,总能准时地找上门来。当事情向我们意料之外发展,当我们与心爱之人分隔,或者当我们病痛、老去、面对死亡的时候,痛苦的情绪总能翩然而至。无论我们如何努力反抗,都无法避开沮丧的心情。

 

于是,战胜自己便成了一个谎言。

 

获得自我同情,我们就会变得强大

 

不管你是谁,你永远也无法战胜自己;与自己为敌,你注定会陷入无边的苦海。那么,面对不能战胜的自己,我们应该怎么办呢?一位将军说过,你战胜不了对方,就请加入他们。同样,你不能战胜自己,却可以接纳自己;你不能战胜自己心中的痛苦,却可以接纳它们。实际上,我们完全可以放弃奋力抗争,学会用一种全新的方式来面对痛苦的感情,这就是自我同情”(Self-Compassion)

 

自我同情,就是敞开自己的心灵,清醒地去接受自己所遭受的痛苦,并对自己施以理解和关怀。一句话,用关心亲人的方式来关心自己。如果你在孤独悲伤的时候一向喜欢不断打击自己,如果你在犯错之后总是想要逃离这世界,或者一直沉浸在悔不当初的幻想之中,这时,自我同情就是一种比较彻底的解决方案。

 

当别人遭受痛苦时,你总能给予关怀和温暖,在你自己遇到困难时,又有什么理由拒绝自我同情呢?

 

获得别人的同情,我们会显得弱小;获得自我同情,我们就会变得强大。

 

为什么自我同情会让我们变得强大呢?因为直接与情绪伤痛抗争,我们无疑会深陷其中。在抗争的过程中,痛苦的情绪会变得极具破坏性,它能击溃我们的思维、身体以及精神。感情被困住了——冻结在时间里——而我们被困在了感情里。

 

因此,如果我们与自己内心的痛苦对抗,一切都会变得更糟:人际关系中我们一直渴望的快乐会因此而消失,工作中的成就感也会跑到我们够不到的地方。我们疲惫不堪地熬过每一天,与身体和心灵上的痛苦争吵不休,根本无法品尝到幸福的滋味。

 

短暂的自我同情,可以改变你的一整天;时空中一长串这样的自我同情,就可以改变你的一生。通过自我同情,将自己从破坏性想法和情绪的禁锢中解放出来,可以由内而外提升你的自信,减少忧郁和焦虑,使你的心灵变得强大无比。

 

心灵是否强大,要看对待痛苦的态度

 

当事情出错,我们感觉痛苦不堪的时候,如果我们带着不同寻常的关怀面对自己的情绪伤痛,敞开心灵接纳,而不是与它们为敌,奋力抗拒,那么,心灵的变化就会自然到来。不再自责、批评,不再试图纠正自己,也不再试图纠正他人,甚至纠正整个世界,从自我接受开始,我们便走进了一个新的世界。这样简单的转变可以给我们的生活带来巨大的改观。

 

想象你的妻子或者丈夫刚刚责怪你不该对着女儿叫嚷,这让你觉得受到伤害,于是引发了一场争吵。

 

你会不会觉得自己被误解了,没有被尊重,没有被爱,或者自己不值得被爱?

 

也许你确实在表达感情时,说错了话,但更有可能是你的伴侣对你说的话反应过激,生气过头了。

 

现在,试着想象自己在争吵之前,深呼吸一下,然后对自己说:

最重要的一点是,我想要做一个好家长。当我对着自己的孩子叫嚷时,感到如此痛苦。我爱我的女儿超过这世界上的其他任何东西,但是有时候我会忘记这一点。我想,我只是个普通人。希望我能学着原谅我所犯的错误,也希望我们能找到一种方式一起平和地生活。

 

你能感觉到这样做之后的变化吗?

 

然而,很多时候,我们面对挫折和痛苦常常会采取一种截然相反的态度,我们像对待外面的威胁一样对待自己的情感,不是给予同情,而是极力排斥和抗争,从而让自己饱受情感的煎熬。

 

能够在面对一只剑齿虎时成功生存下来的方法,在感情生活中并不适用。我们本能地与不良情绪展开激烈搏斗,好像在应对外来的死敌。然而,在自己的内心与它们展开战斗,只会让事情变得更糟:

对抗焦虑的结果反而可能使其发展成为极端的恐慌症;

对抗焦虑的结果反而可能使其发展成为极端的恐慌症;

竭力入睡反而可能让你彻夜难眠。

 

当我们被卷入痛苦之中时,我们同时展开了一场与自我的战斗。人体在面临危险时,一般会通过战斗(fight)、逃跑(flight),或者静息(在适当的位置保持静止不动)来实现自我保护。但是,当我们遇到情绪上的挑战时,这些反应就变成了可怕的三件套——自我苛责、自我隔离和自我沉迷。

 

自我同情是解决情感问题的良药。一个人只有学会了自我同情,他才能把痛苦转化为力量,让自己的内心变得强大;一个人也只有在内心强大之后,才能承受更大的痛苦和磨炼,活出属于自己的人生。

 

自我不是用来战胜的,每个人的本心本性需要内在的观照和关注,种子才能够发芽,心灵才能够成长。

正如安妮塔所说,生命是一种恩赐,我们可以无惧地生活,无惧地做自己。

 

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