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减压训练之八:巧克力念头

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2015-7-27     浏览次数:    

你不愿意产生的想法,却掌握了你的行为。你尝试过节食吗?例如,你试着不去想巧克力有多美味,但是巧克力却是你最喜欢的食物。你试图不去想巧克力,结果呢?突然间,你满脑都是巧克力。你企图停止、控制或者消除这个念头,它却主导了你的行为。结果,谁做了主人?是你,还是想吃巧克力的念头?

我们的心都会受到诱惑,都会有欲望,也都渴望能立即获得满足。你可以学着安然度过这些诱惑和欲望,承认它们的存在,并且明白你不必让“巧克力念头”带领你朝着不想去的方向前进。

关键就在于接受它,也就是认知这个想法的存在,然后主动拥抱想法的内容。当你闹钟冒出巧克力时,你可以想象巧克力的模样,想象它储存在屋里哪个地方,甚至可以吞一吞口水。现在,想象你拥抱这个想法,并感谢你的大脑传送出这个想法,不要试图摆脱这个想法。想想看,哪个对你比较重要?是屈服于你的“巧克力念头”去真的找来吃?还是你想培养自制力,静静地坐着等待你的欲望的消失?念头终究会不见,所有的念头都一样。你可以选择比较健康的食物,具有安抚作用又符合营养概念的,像是喝杯茶,吃点杏仁或葡萄干。结果就是,你接受了“巧克力念头”,而且选择走自己的路。

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