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减压训练之九:凡事批判

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2015-7-29     浏览次数:    

大部分人都经常批判,几乎对每件事都可以挑错找碴:

(1)那边那棵树……看起来有点歪。

(2)我坐的这张椅子……有点太软了。

(3)今天的夕阳……不够灿烂。

(4)这个公园草皮枯黄……不够翠绿。

(5)我婆婆……太挑剔了。

接下来,请做这个练习。看看四周,不管你是在室内还是室外,用眼睛对周遭事物进行一趟巡礼。现在,看看你是不是会开始批判看到的东西,然后注意到该对象的瑕疵。持续地将你的注意力从一件物品转移到下一件物品,逐一地评价它们。

请问,有没有哪一件东西是你无法评估,或者找不到缺陷的?我想你的答案大概是没有。这个道理看似简单,其实非常重要,因为每个人都有这种不由自主地想挑毛病的经验,不论是对自己、对别人或对周遭事物,而且我们也总能够挑出毛病。

为什么我们会批判?是什么驱使我们在某些时候去寻找负面的东西?以下列出几个原因。请仔细思考以下每一个理由,看看你的情形符合哪一项。

(1)想要预知或解决问题(是最有建设性的批判)。

(2)想要保护自己,不让自己失望。

(3)想要修正自己或别人的表现,想让大家更完美。

(4)想证明自己比别人好(别人有的缺点我没有)。

(5)想证明自己正如同自己或别人(通常是父母)认为的一样糟糕。

(6)想要惩罚自己的过错。

(7)想要从伤害或羞辱中复原或是得到慰藉(所以去批判那些伤害我们的人)。

有时候,理解某个想法的作用之后,就能让我们的思虑更为通透,也能帮助我们不会对想法过分认真。

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